Forse ti starai chiedendo cos'è esattamente una coperta ponderata o stai riflettendo su come funziona? Se lo sei, allora sei nel posto giusto. In questa guida semplice ma dettagliata, spiegheremo le cose principali da tenere a mente prima di acquistare questo tipo di coperte.
Ora, è importante sottolineare che in passato queste coperte zavorrate venivano utilizzate solo dai bambini con bisogni speciali. Tuttavia, nel corso del tempo, hanno portato risultati terapeutici straordinari se utilizzati su adulti con bisogni speciali o meno. Con questo in mente, ecco tutto ciò che devi sapere sulle coperte ponderate.
Cosa sono le coperte ponderate?
Come suggerisce il nome, si tratta di coperte pesanti di oltre 15 chili riempite con materiali diversi, dalla lana ai pellet di plastica. L'idea è che quando dormi in una coperta con una pressione così profonda, dai al tuo corpo un effetto calmante. Esistono vari tipi di coperte ponderate che devi controllare. Questi includono:
- Coperte medie: queste coperte da 38 x 62 pollici sono perfette per i bambini di età compresa tra 6 e 12 anni.
- Coperte grandi: la maggior parte di esse ha misure di 38 pollici per 72 pollici e sono ideali per adolescenti e adulti alti.
- Coperte Queen e Full: determinare il peso effettivo di questi tipi di coperte è un po' impegnativo poiché dipende principalmente da come intendi utilizzarle. Se desideri acquistare una coperta matrimoniale o a grandezza naturale, contatta prima il negozio.
Come vengono progettate le coperte ponderate?
Queste coperte a gravità sono realizzate per assomigliare al tuo piumino imbottito standard. Ogni scomparto o scatola ha un materiale appesantito, come piume o lana. I design moderni hanno persino introdotto palline e perline di vetro.
A questo punto potresti chiederti: "quanto dovrebbe essere pesante la mia coperta?" Bene, per prima cosa scegline uno in base al tuo peso corporeo. Tuttavia, per una maggiore precisione, moltiplica la massa corporea per 10% e aggiungi una o due Ibs in base alle tue preferenze. Quindi, se sei un adulto di 150 libbre, avrai bisogno di una coperta da 15 a 18 libbre.
I vantaggi delle coperte ponderate
Queste coperte forniscono una pressione tattile profonda comunemente nota come "DTP" o "DPT" a tutto il corpo. Questo aiuta nella secrezione di serotonina, che riduce alcune funzioni del cervello. In questo senso, queste coperte aiutano nella regolazione e modulazione sensoriale.
Le coperte ponderate sono di varie forme, dimensioni e sono realizzate con materiali diversi. Quindi, in tali circostanze, scegliere quello giusto dipende interamente dai tuoi gusti e preferenze.
Tuttavia, in molti casi, abbiamo trovato persone che scelgono una coperta sulla base di alcuni problemi sensoriali e in base al produttore della coperta ponderata. Detto questo, ecco i principali vantaggi delle coperte ponderate che non dovresti mai dimenticare!
- Aiutano a risolvere l'insonnia notturna
Hai mai avuto una spirale insonnia-ansia? Bene, questo significa solo che il tuo corpo sta producendo alti livelli di cortisolo. Questo è un tipo di ormone dello stress che viene rilasciato quando il tuo corpo è sotto stress. Non deve trattarsi di una situazione pericolosa per la vita, ma semplicemente di sentirsi turbati o ansiosi.
Fortunatamente, con una coperta zavorrata puoi rilassarti comodamente e interrompere questo circolo vizioso. Queste coperte forniscono una pressione tattile profonda che è proprio ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per "rinfrescarsi".
- Migliorano la qualità generale del sonno
Oltre a lottare contro l’insonnia, potresti anche attraversare brevi cicli di sonno o periodi in cui dormi per quasi 8 ore ma ti svegli sentendoti esausto. Bene, ora non c'è bisogno che tu continui a soffrire quando hai una coperta zavorrata con te.
Secondo il Journal of Sleep Medicine and Disorders, queste coperte riducono i movimenti del sonno, aiutandoti a dormire comodamente tutta la notte. Una volta che ti svegli, ti sentirai ringiovanito e riposato. Soprattutto, godrai di un tranquillo riposo notturno.
- Sono utilizzati per qualcosa di più dei semplici problemi di ansia
Anche se ci siamo concentrati sulla riduzione dello stress e sulla risoluzione del problema dell’insonnia, le coperte ponderate aiutano anche altre persone a gestire altri disturbi gravi. Un buon esempio è lo stress post-traumatico (PTSD), secondo il PTSD Journal.
Si prosegue affermando che poiché molte di queste condizioni abbassano i livelli di serotonina, il profondo effetto tattile di queste coperte aiuterà a riportare la serotonina alla sua quantità ragionevole. Aiutano anche adulti e bambini con autismo. Li aiuta a destressarsi, calmarsi e concentrarsi.
Dove acquistare una coperta ponderata?
Puoi acquistare una coperta ponderata ben fatta in diversi negozi al dettaglio online. La cosa buona è che oggi ci sono diversi siti che offrono prodotti impressionanti a differenza di dieci anni fa. La maggior parte di queste coperte sono eleganti e altamente resistenti. Tuttavia, prima di effettuare l’acquisto, ecco altri dettagli cruciali da considerare attentamente:
- Da quanto tempo l'azienda è in attività
- Quali tipi di prodotti offre l'organizzazione
- Puoi restituire la coperta se non va bene per te?
Come utilizzare le coperte ponderate?
Allora, sei appena tornato dal negozio con la tua nuova coperta zavorrata. Purtroppo, però, non sai bene come usarlo. Bene, rilassati, con il nostro aiuto non avrai nulla di cui preoccuparti. Semplicemente, metti la coperta sulle spalle o mettila sopra il corpo se sei sdraiato.
Dovremmo anche menzionare che puoi usare la tua coperta in qualsiasi momento della giornata. Può essere di notte mentre dormi o per un pisolino pomeridiano. Infine, fai attenzione a eventuali cambiamenti che potresti riscontrare quando usi la coperta zavorrata. Tieni sempre traccia del tuo umore, dei livelli di ansia, del battito cardiaco e della frequenza respiratoria, nonché dei ritmi del sonno.
Come lavare una coperta appesantita?
Un buon numero di coperte ponderate che troverai oggi nei negozi di coperte pesanti all'ingrosso hanno uno strato esterno lavabile in lavatrice o un copripiumino con una trama del tessuto completamente perfetta. Quindi, quando il tuo si sporca, non perdere troppo tempo a strofinarlo, mettilo semplicemente in una lavatrice per tessuti!
Conclusione
Oltre ad essere prodotti confortevoli, le coperte ponderate aiutano le persone con disturbi dell'elaborazione sensoriale. Una persona del genere percepisce il suono debole come un rumore forte o insopportabile. Nella maggior parte dei casi, questa condizione si riscontra nei pazienti con autismo, ma anche altri individui possono sperimentare questi problemi di elaborazione sensoriale.
Tutto sommato, una volta che usi una coperta ponderata come "assistente" del sonno, sei meno stressato e ansioso. Questi sono due fattori cruciali in questo mondo frenetico e ampiamente connesso. Buona fortuna!